에센셜 오일은 식물의 잎, 줄기, 꽃, 나무껍질 뿌리 또는 기타 요소로 만든 고농축 액체입니다. 아로마테라피에서는 스트레스 감소 및 감각 자극을 통한 순환 개선과 통증 및 경련을 완화하고 호흡기 건강을 개선하며 피부 상태를 치료하는 데 에센셜 오일을 사용합니다.
두통을 위한 에센셜 오일
에센셜 오일은 두통이나 편두통과 같은 특정 상태를 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 다른 오일은 다른 이점을 제공합니다. 또한 처방 두통 및 편두통 약물에 수반될 수 있는 큰 부작용 없이 이점을 제공합니다.
- 일부 에센셜 오일은 스트레스를 줄여 긴장성 두통을 완화하거나 통증을 진정시킬 수 있습니다.
에센셜 오일은 사용하기 전에 코코넛 오일, 올리브 오일, 스위트 아몬드 오일 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일에 희석해야 합니다. 캐리어 오일 1온스(약 28g)에 에센셜 오일 5방울을 추가합니다. 에센셜 오일은 절대 피부에 직접 바르거나 섭취해서는 안 됩니다.
1. 페퍼민트
페퍼민트 오일은 두통과 편두통 발작을 치료하는 데 가장 일반적으로 사용되는 에센셜 오일 중 하나입니다. 멘톨이 함유되어 있어 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다.
희석된 페퍼민트 오일을 국소적으로 바르면 긴장성 두통과 편두통으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용방법
코코넛 오일과 같은 다른 캐리어 오일로 페퍼민트를 희석하고 관자놀이에 바릅니다.
2. 로즈메리 오일
로즈메리 오일은 강력한 항염 및 진통제 특성을 가지고 있습니다. 스트레스 감소, 통증 완화 및 혈액 순환 개선을 위해 수백 년 동안 민간요법에서 사용되어 왔으며, 이는 모두 두통에 도움이 됩니다.
2013년 연구에 따르면 다른 약물과 함께 사용되는 로즈메리 오일이 금단 증상에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 또한 불면증을 줄이고 근육을 이완시켜 두통에 도움이 됩니다.
사용방법
로즈메리 오일을 사용하려면 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일에 로즈메리 오일 몇 방울을 섞어 해당 부위를 마사지할 수 있습니다. 또한 로즈메리 오일의 향(예: 피부에서 나는 향을 들이마시거나 뜨거운 목욕을 할 때)이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 라벤더 오일
라벤더 에센셜 오일은 일반적으로 스트레스 해소와 이완에 사용됩니다. 라벤더가 두통과 편두통 치료에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
라벤더 에센셜 오일의 향기를 들이마시면 편두통 발작의 급성 관리에 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 오일을 흡입한 지 단 15분 만에 통증이 크게 감소했다는 사실도 보도된 바 있습니다.
사용방법
희석된 라벤더 오일을 피부에 바르거나, 오일 디퓨저를 사용하거나, 희석된 오일을 따뜻한 목욕에 첨가하여 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 카모마일 오일
카모마일 에센셜 오일은 몸을 이완시키고 근육을 진정시키기 때문에 긴장성 두통 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 두통의 일반적인 원인인 불안과 불면증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 임산부는 유산의 위험이 있으므로 카모마일 에센셜 오일을 사용해서는 안 됩니다.
사용방법
목욕이나 뜨거운 물에 캐리어 오일에 희석한 카모마일 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 증기를 들이마시면 됩니다.
5. 유칼립투스
두통이 부비동 문제로 인해 발생한 경우 유칼립투스 에센셜 오일이 새로운 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다. 이 오일은 비강을 열고 부비동을 청소하며 두통을 유발하는 부비동 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
1994년 연구에서는 페퍼민트 오일, 유칼립투스 오일 및 에탄올의 조합이 근육과 마음 모두에 이완 효과를 제공하여 두통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
사용방법
캐리어 오일에 유칼립투스 오일 한 방울을 바르고 가슴에 바르면 부비동을 청소하는 데 도움이 됩니다. 또는 뜨거운 물에 몇 방울을 떨어뜨리고 증기를 들이마실 수 있습니다.
주의사항 및 부작용
에센셜 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 일반 의약품 및 처방약을 포함하여 대부분의 전통적인 편두통 및 두통 치료제에 비해 부작용이 훨씬 적습니다.
- 에센셜 오일과 관련된 가장 큰 위험은 알레르기 반응이나 자극의 위험입니다. 피부에 오일을 바르면 따끔거리거나 타는 듯한 느낌, 발적 또는 발진을 포함한 자극을 유발할 수 있습니다.
- 페퍼민트와 유칼립투스 오일을 포함한 모든 에센셜 오일을 피부에 바르기 전에 캐리어 오일과 함께 희석해야 합니다.
- 광범위한 자극을 방지하기 위해 패치 테스트를 해야 합니다. 다량을 바르기 전에 피부의 작은 부분에 희석된 에센셜 오일 몇 방울을 바릅니다. 24~48시간 내에 반응이 없으면 안전하다 볼 수 있습니다.
1세 미만의 유아나 임산부 및 수유부에게 권장되는 에센셜 오일은 거의 없습니다. 특히 라벤더와 로즈메리 오일은 위험할 수 있습니다.
- 에센셜 오일은 천식이나 심장 문제와 같은 기존 질환이 있는 경우에도 합병증을 유발할 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사에게 문의하여 기존 건강 문제를 악화시키지 않는지 확인해야 합니다.
- 에센셜 오일은 순도, 품질 또는 안전성에 대해 식품의약국(FDA)에서 모니터링하지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 에센셜 오일을 구입하는 경우 평판이 좋은 회사에서 구입하는 것이 좋습니다.