페퍼민트는 민트과에 속하는 향기로운 허브입니다. 오일의 효능은 근육통 및 계절성 알레르기 증상부터 활력 부족 및 소화 장애에 이르기까지 다양한 건강 문제에 사용될 수 있습니다. 스피어민트와 워터민트를 교배시킨 하이브리드 민트이며 더 많은 사용 정보를 확인할 수 있습니다.
페퍼민트 오일
페퍼민트 에센셜 오일은 페퍼민트 식물의 잎에서 추출할 수 있으며 다양한 용도로 사용됩니다. 페퍼민트 오일의 형태, 용도 및 잠재적인 건강상의 이점에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.
페퍼민트 오일의 형태
페퍼민트 오일은 다양한 형태로 찾을 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 에센셜 오일: 아로마테라피에 사용하거나 희석하여 피부에 바를 수 있는 매우 농축된 형태
- 추출물: 음식에 페퍼민트 향을 더하는 데 사용할 수 있는 더 희석된 형태
- 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있는 캡슐
페퍼민트 오일은 시원하고 상쾌하며 톡 쏘는듯한 냄새가 있습니다. 페퍼민트 향이 나는 음식을 먹고 나면 입안의 시원함을 느낄 수 있습니다. 페퍼민트 오일의 주요 화학 성분은 멘톨과 멘톤입니다. 그러나 더 많은 성분이 포함되어 있습니다.
- 페퍼민트 오일은 페퍼민트 식물인 학명 Mentha x piperita에서 추출됩니다.
페퍼민트 오일의 용도
페퍼민트 오일은 다양한 용도로 사용됩니다. 예를 들어 다음과 같이 사용할 수 있습니다.
- 과민성 대장 증후군(IBS), 메스꺼움 및 기타 소화기 문제, 감기 및 두통을 포함한 다양한 상태에 대한 치료
- 가려움증, 근육통 및 두통 완화를 위한 국소 적용
- 식품 및 구강 세정제와 같은 제품의 향미제
- 비누와 화장품에 첨가되는 상쾌하고 기분 좋은 향
페퍼민트 오일의 이점
페퍼민트 식물을 약용으로 사용한 기록은 고대 이집트, 그리스, 로마 시대까지 거슬러 올라갑니다. 페퍼민트 오일의 잠재적인 이점 중 일부는 개인 간증을 기반으로 하지만 건강상의 이점에 대한 연구는 계속 진행 중입니다.
아래에서 해당 연구 중 일부를 살펴보겠습니다.
IBS(자극성 장증후군)
페퍼민트 오일은 IBS의 증상을 줄이거나 완화할 수 있습니다.
- 페퍼민트 오일의 이점에 대한 가장 광범위한 연구 중 일부는 IBS에 초점을 맞추었습니다. IBS는 복통, 설사 및 변비를 수반할 수 있는 만성 위장(GI) 상태입니다.
- IBS 치료에서 위약과 비교할 때 페퍼민트 오일 캡슐의 효능을 조사했습니다. 연구자들은 페퍼민트 오일로 치료하면 복통과 IBS의 기타 증상이 개선된다는 사실을 발견했습니다.
페퍼민트 오일이 IBS 및 기타 GI 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 구체적인 방법은 거의 알려져 있지 않습니다.
- 위장관의 평활근 이완
- 항염 효과
- 위장관에 자연적으로 서식하는 박테리아 유형에 영향을 미침
- 위장관의 통증 감각 감소
위장관 통증
페퍼민트 오일은 위장관 문제로 인한 복통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 오일 또는 멘톨의 주요 화학 성분 중 하나는 캐러웨이와 함께 기능성 소화불량을 치료하는 데 사용되었습니다. 이 상태는 복부 팽만감과 통증이 특징입니다.
- 해외 최근 리뷰 기사는 페퍼민트/멘톨 및 캐러웨이와 관련된 여러 연구의 결과를 요약했습니다. 전반적으로, 이 조합 치료는 기능성 소화불량과 관련된 증상을 완화하는 데 유망한 것으로 보입니다.
- 소아 및 청소년의 위장 장애에 대한 약초 요법 연구에 대한 또 다른 검토에서는 페퍼민트 오일이 위약과 비교할 때 복통의 기간, 빈도 및 중증도를 줄이는 데 효과적임을 발견했습니다. 그러나 페퍼민트 오일은 배앓이 치료에 시메티콘과 비교하여 효과적이지 않았습니다.
메스꺼움
메스꺼움은 종종 수술 후 발생할 수 있습니다. 한 소규모 연구에서는 페퍼민트 오일 흡입이 수술 후 메스꺼움에 미치는 영향을 평가했습니다. 환자들이 페퍼민트 오일을 흡입한 후 메스꺼움 수준이 낮아졌다고 평가했음을 발견했습니다.
- 그러나 메스꺼움과 구토와 같은 증상도 임신 초기에 흔히 나타납니다. 56명의 임산부를 대상으로 한 최근 연구에서는 페퍼민트 오일을 사용한 아로마테라피가 메스꺼움과 구토에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 페퍼민트 오일과 위약 사이에 유의미한 차이를 발견하지 못했습니다.
- 메스꺼움에 도움이 되는 페퍼민트 오일을 사용한 아로마테라피의 효과에 대한 소규모 연구 결과가 혼합되어 있습니다.
통증 완화
정제 형태의 페퍼민트 오일은 삼키는 데 어려움을 겪는 사람들의 불편함을 덜어줍니다.
윈터그린 오일과 멘톨은 긴장성 두통, 편두통 및 기타 원인으로 인한 통증을 치료하는 데 사용되었습니다.
- 한 소규모 연구에서는 편두통 치료를 위한 10% 멘톨 용액의 국소 적용을 조사했습니다. 그들은 이마와 관자놀이에 적용했을 때 참가자들이 위약에 비해 통증 완화 기간이 더 길고 메스꺼움과 빛에 대한 민감도가 적다는 것을 발견했습니다.
- 또한 다른 연구에서는 편두통 치료 젤의 사용을 조사했습니다. 젤에는 멘톨이 성분으로 함유되어 있어 편두통이 시작될 때 피부에 바릅니다. 연구원들은 적용 2시간 후에 적어도 하나의 심각도 수준에 의해 상당한 개선이 있음을 발견했습니다.
- 최근 신뢰할 수 있는 연구에서도 삼키는 데 어려움이 있고 심장이 아닌 흉통이 있는 사람들에게 페퍼민트 오일 정제의 효과를 조사했습니다. 참가자의 절반 이상이 증상이 개선되었다고 보고했습니다.
다양한 형태의 페퍼민트 오일 또는 멘톨을 피부에 바르면 두통과 편두통 발작으로 인한 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부와 모발용
페퍼민트 오일은 종종 화장품에 사용됩니다. 그러나 페퍼민트를 피부와 모발에 바를 때의 잠재적인 이점에 대한 연구는 제한적입니다.
- 소규모 연구에서는 페퍼민트 오일의 국소 도포와 만성 가려움증에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구자들은 페퍼민트 오일의 1% 용액이 가려움증이 지속되는 기간과 가려움증의 심각성을 개선한다는 것을 발견했습니다.
- 두 번째 소규모 연구에서는 임신 중 가려움증을 줄이기 위해 페퍼민트 오일을 피부에 바르는 효과를 조사했습니다. 연구원들은 2주 동안 하루에 두 번 페퍼민트 오일 0.5% 용액을 적용하면 대조군에 비해 가려움증의 심각성이 현저히 감소한다는 것을 발견했습니다.
- 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 페퍼민트 오일을 미녹시딜(로게인) 및 대조군 화합물과 비교했습니다. 연구자들은 3%의 페퍼민트 오일 용액이 미녹시딜을 사용하여 얻은 결과와 유사한 치료 4주 후에 마우스에서 굵고 긴 머리카락을 자라게 한다는 것을 발견했습니다.
페퍼민트 오일은 가려운 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있으나 사람의 모발 성장을 자극하는 페퍼민트 오일의 능력에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
박테리아와 효모
페퍼민트 오일은 약한 항균 특성을 가지고 있습니다. 다양한 유형의 박테리아 및 곰팡이에 대한 효과를 확인하기 위해 다양한 연구가 수행되었습니다. 결과는 혼합되었습니다.
- 한 연구에서는 페퍼민트 오일을 여러 종류의 황색 포도구균과 함께 배양하면 일부는 항생제에 내성이 있는 것으로 나타났으며, 이는 중요한 박테리아 독소의 생성을 억제했습니다. 이 효과는 용량 의존적이었고, 이는 페퍼민트 오일의 용량이 증가함에 따라 효과가 증가했음을 의미합니다.
이 결과는 유망하지만 페퍼민트 오일의 항균 활성은 박테리아의 종에 따라 다를 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 연쇄상 구균 종에 대해 항균 활성을 나타내지 않았습니다.
2017년 신뢰할 수 있는 연구에서는 칸디다 효모의 다양한 변종에 대한 여러 에센셜 오일의 활성을 조사했습니다. 페퍼민트 오일은 약간의 항진균 활성이 있었지만 테스트된 모든 오일 중에서 가장 낮은 활성을 보였습니다.
페퍼민트 오일은 일부 박테리아에 효과가 있을 수 있지만 연구 결과는 엇갈립니다. 그것은 칸디다 균의 특정 변종에 대해 약한 항진균 특성을 보여줍니다.
안전성과 부작용
제조업체의 지침에 따라 에센셜 오일만 사용할 것을 권장합니다. 에센셜 오일은 구두로 복용해서는 안됩니다. 페퍼민트 추출물을 구두로 복용함으로써 발생할 수 있는 몇 가지 부작용으로는 속 쓰림, 메스꺼움 및 구토가 있습니다. 음식에 페퍼민트 오일을 첨가하는 경우 추출물을 선택해야 합니다.
- 아로마테라피 또는 희석된 필수 페퍼민트 오일의 국소 사용은 거의 위험 없이 상당한 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 페퍼민트 아로마테라피는 애완동물에게 유독할 수 있습니다. 아로마테라피를 사용하기 전에 항상 어린이, 애완동물 및 임산부를 고려해야 합니다.
- 매우 많은 양을 복용하면 페퍼민트 오일이 유독할 수 있습니다. 풀레곤(pulegone)이라는 알려진 독성 화합물을 함유하고 있습니다.
- 페퍼민트 오일의 화장품 제형에는 1% 이하가 포함되어야 하지만 일부 경우에는 더 많이 포함될 수 있습니다.
- 페퍼민트 에센셜 오일은 매우 농축되어 있으며 국소 사용 전에 항상 적절하게 희석해야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 캐리어 오일 1온스에 희석하는 데 몇 방울만 필요합니다.
- 경우에 따라 페퍼민트 오일을 피부에 바르면 자극이나 발진이 생길 수 있습니다. 페퍼민트 오일에 대한 피부 반응이 걱정된다면 먼저 피부의 테스트를 실시합니다.
페퍼민트 오일을 사용하면 안 되는 사람은 누구인가요?
페퍼민트 오일 사용을 피해야 하는 사람들은 다음과 같습니다.
- 포도당 6인 산 탈수소 효소(G6PD) 결핍증이 있는 사람. G6PD 결핍이라고 하는 특정 효소 결핍이 있는 사람은 페퍼민트를 아로마테라피의 추출물이나 오일로 사용하는 것을 피해야 합니다.
- 특정 약물을 복용하는 사람들. 페퍼민트 오일 아로마테라피는 다양한 유형의 약물을 분해하는 시토크롬 P450 3A4 (CYP3A4)라는 효소를 억제할 수 있습니다. 처방약을 복용하는 경우 페퍼민트 오일을 사용하기 전에 의사와의 상담을 권장합니다.
- 아기와 어린아이들의 얼굴이나 가슴에는 페퍼민트 오일을 바르는 것을 피해야 합니다. 페퍼민트 오일에 함유된 멘톨을 흡입하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 페퍼민트 아로마테라피는 개와 고양이와 애완동물에게도 부작용이 발생할 수 있습니다.
마지막 정리
페퍼민트 오일은 페퍼민트 식물에서 나옵니다. 위장 장애 완화, 메스꺼움 완화 및 통증 완화와 같은 많은 용도로 사용되었습니다.
- 페퍼민트 오일의 제안된 이점 중 일부는 일화적인 증거에서 나온 것이지만 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 IBS 및 기타 소화기 질환 및 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 페퍼민트 오일은 일반적으로 안전하지만 매우 많은 양을 복용하면 독성이 있을 수 있습니다. 또한 사용하기 전에 항상 페퍼민트 에센셜 오일을 희석해야 합니다.
마지막으로, 페퍼민트 오일 사용에 대해 우려 사항이나 질문이 있는 경우 사용하기 전에 전문가나 의사에게 상담해야 합니다.