피부는 외부에 노출되어 있는 표면 그 이상이라고 볼 수 있습니다. 박테리아, 먼지 및 기타 이물질과 태양의 자외선으로부터 보호하고 무언가가 뜨겁거나 차가운지, 부드럽거나 단단한지, 날카롭고 둔한지 알려주는 신경 종말을 포함합니다. 피부는 또한 체액과 온도를 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
우리가 매일 보는 매끄럽고 털이 많은 외부 피부 또는 표피 아래에는 진피로 알려진 두껍고 강하며 탄력 있는 조직층이 있습니다. 진피에는 혈관, 땀샘, 기름샘, 신경 말단이 풍부하게 공급됩니다.
건강한 피부는 표면에 갈라짐 없이 매끄럽습니다. 또한 따뜻하고(화끈거림) 건조하거나 벗겨지지 않고 축축하거나 주름지지 않습니다. 건강한 피부는 건강한 신체의 거울이라 볼 수입니다.
피부 관리 방법
피부를 관리하는 방법은 복잡하고 어려울 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
영양
피부를 건강하게 유지하려면 단백질 식품, 과일 및 채소(가능한 경우 신선한 것) 및 액체가 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 욕창이나 치유 수술 절개와 같은 피부 문제가 있는 경우 단백질 (살코기, 유제품 및 콩류), 탄수화물 (빵, 곡물), 비타민 A, C 및 E의 섭취를 늘려야 합니다. 빈혈이 있는 경우 추가 아연 및 철분이 필요할 수 있습니다.
순환
피부에는 많은 혈관이 있어 피부 건강을 유지하기 위해서는 적절한 순환이 필요합니다. 다음 제안을 고려하여 건강한 혈액 공급을 보장할 수 있습니다.
- 흡연은 좋지 않습니다. 담배의 니코틴은 혈관을 작아지게(수축)하고 혈액, 산소 및 영양소가 신체 조직으로 흐르는 것을 방해합니다.
- 조직에 체액이 고여서 생기는 붓기 또는 부종은 일반적으로 자주 움직이지 않고 심장보다 낮은 신체 부위(예: 발, 다리, 손)에서 발생합니다. 부종이 있는 부위의 피부는 얇아지고 창백해지며 순환이 잘 되지 않아 쉽게 손상됩니다. 부종은 다리와 손을 자주 올리고, 규칙적인 운동 범위(ROM) 운동을 수행하고, 압박 스타킹을 착용함으로써 예방할 수 있습니다.
- 빈혈(적혈구 감소): 산소는 피부 건강에 필수적이며 적혈구에 의해 운반됩니다. 적혈구의 감소는 피부에 더 적은 산소가 공급된다는 것을 의미하며, 이는 피부 세포가 건강에 해롭거나 심지어 죽을 수도 있음을 의미합니다. 빈혈은 의료 서비스 제공자가 평가하고 치료해야 합니다.
- 혈관 질환 또는 혈관 협착은 당뇨병, 흡연, 고혈압 또는 상승된 콜레스테롤로 인해 발생할 수 있습니다. 그 결과 피부로 가는 혈류가 감소합니다. 혈관 질환을 일으키고 피부 문제를 일으킬 수 있는 상태를 관리하기 위해 의료 지원을 받을 수 있습니다.
좋은 피부를 위한 관리 팁
좋은 피부를 유지하는 것은 어렵고 귀찮을 수 있지만 다음과 같이 생활의 작은 변화부터 시작할 수 있습니다.
- "항균" 또는 "항미생물"이라고 표시된 비누를 피하는 것이 좋습니다. 이는 감염으로부터 보호하는 역할을 하는 피부의 산성도를 감소시키는 경향이 있습니다.
- 피부를 깨끗하고 건조하게 유지합니다. 매일 비누와 물로 씻은 다음 완전히 헹구고 말리는 것이 좋습니다.
- 피부 주름이나 접히는 곳(생식기 부위 및 겨드랑이와 같이)은 아침과 취침 시간에 두 번 이상 자주 씻어야 합니다. 증가된 수분과 따뜻함으로 인해 이러한 부위에 발진이 쉽게 형성될 수 있습니다. 피부 표면이 분리되도록 팔과 다리를 배치하여 발진을 예방하는 데 도움이 되는 공기 순환을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, "개구리" 자세를 사용하여 생식기 부위를 환기시킵니다. 가능하면 자주 하는 것이 좋습니다.
- 발진은 테이프, 비누, 천 또는 기타 자극제에 의해 발생할 수 있습니다. 전신 발진은 음식이나 약물 알레르기로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 발진 및 기타 발진의 치료에 대해서는 의료 제공자와 상의해야 합니다.
- 피부를 건조하게 할 수 있는 품목(예: 비누 또는 로션과 같은 알코올 성분의 제품)을 사용하지 않습니다.
- 보습 크림이나 연고로 건조한 피부에 보호층을 생성합니다. 크림은 피부를 부드럽게 하고 피부 손상을 촉진할 수 있으므로 상처가 있는 부위에 크림을 바를 때는 주의해야 합니다.
- 더러워진 피부는 쉽게 무너질 수 있습니다. 소변과 대변에는 자극 물질이 포함되어 있으므로 피부 표면의 약화 및 손상을 방지하기 위해 즉시 세척해야 합니다.
- 활석 분말은 효모 성장을 지원할 수 있으므로 사용을 피하는 것이 좋습니다. 덩어리로 뭉쳐져 수분을 담고 있어 피부 손상을 일으킬 수 있습니다.
- 굳은살은 발과 손에 형성될 수 있습니다. 따뜻한 물에 자주 몸을 담그고 타월로 세게 닦아주면 각질을 제거할 수 있습니다. 굳은살을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 보습 크림을 사용할 수 있습니다. 굳은살은 과도한 마찰이나 압력이 있는 영역에 나타낼 수 있습니다.
- 손가락과 발톱은 특별한 관리가 필요합니다. 적신 수건으로 부드럽게 문질러 죽은 피부를 제거하고 감염이 생길 가능성을 줄입니다. 손톱은 몸을 담근 후 자르기가 더 쉽습니다. 내향성 손톱을 피하기 위해 직선으로 자르고 안전을 위해 짧게 유지하는 것이 좋습니다. 내향성 손발톱이 발달하면 전문의에게 진찰을 받는 것이 좋습니다.
마지막 정리
건강한 피부가 완벽한 피부를 의미하지는 않습니다. 자연스럽게 빛나는 피부는 일반적으로 건강하고 수분이 많은 피부입니다. 자신의 피부 상태와 맞는 루틴을 점진적으로 구현하고 필요한 경우 식단이나 생활 방식을 변경하여 건강한 피부를 유지하는 것이 중요합니다.